Optimer din træning, så du kan blive den bedste version af dig selv

Træning og fitness er for alvor blevet en seriøs hobby og fritidsaktivitet iblandt mange danskere. Nogle går mere op i det end andre, men det er ingen hemmelighed, at det sunde liv er blevet en vigtig prioritering. Dog er der mange, som ikke får rykket sig så meget i deres træning, som de rent faktisk kan, og det er ærgerligt. Her er en guide til dig, så du kan få optimeret din træning og blive den bedste version af dig selv.

Tips til hjemmetræning

Man behøver ikke et dyrt fitnesskort for at komme i form. Man kan sagtens komme langt med sportsudstyr såsom et sjippetov, nogle vægte og en yogamåtte. Samtidig kan man også finde en masse videoer på YouTube, hvor en fitnesstræner guider dig igennem din træning.

Vægte er specielt vigtigt, hvis du gerne vil have flotte muskler. Du kommer ikke særlig langt, hvis du kun dyrker cardio. Selvom løb, cykling andet kardiologisk sport er godt for kroppen og hjertet, så er styrketræning vejen frem til en stærk og slank krop. Desuden er det også en skrøne, at kvinder får kæmpe, maskuline muskler lige med det samme, så man skal heller ikke være bange for det som kvinde.

Undgå skader

Når du træner, er det enormt vigtigt, at du passer på din krop. Man kan meget hurtigt overbelaste den, hvis man er overmodig. Det kan være, at man løfter for tungt, løber for langt eller noget tredje, som kan forsage en skade. Sørg for, at du altid ved, hvordan man løfter diverse vægte, og hvordan man udfører forskellige øvelser. Vær aldrig bange for at spørge andre til råds, for det går kun udover dig selv, hvis du er overmodig. Sørg også altid for at strække ud, efter du har trænet. Så får du strakt ud i din ryg og andre led, og det mindsker også ømhed i dine muskler.

Har du været så uheldig, at du har fået en skade fra at træne, kan du med sportstape mindske dine smerter og øge din blodcirkulation. Mange sportsstjerner bruger sportstape, blandt andet Caroline Wozniacki og Lance Armstrong. De har haft stor succes med at bruge sportstape, hvilket helt sikkert også har været medvirkende til deres sportspræstationer, da de har skulle tænke mindre over deres eventuelle smerter.

Udover at lindre smerter og øge din blodcirkulation kan det også mindske hævelse og inflammation. Det vil sige, at det også kan være med til at forebygge eventuelle smerter, som du ville have fået, hvis du ikke brugte sportstape. Sportstape kan fås i mange forskellige farver, og den særlige grund til dette er blandt andet lysabsorption. Mørke farver som rød og sort optager meget lys og er med til at opvarme kroppen, mens farver som blå og grøn gør dette langt mindre.

Følg med i din træning

Der er ingen større glæde, end når man har nået sine træningsmål. Det er bogstavlig talt med blod, sved og tårer, at man når de helt store fitnessmål i sit liv, og for at kunne se, hvor meget man har rykket sig, bør du veje og måle dig selv ofte. Med vægte fra vægteeksperten.dk kan du få et stort udvalg af diverse vægte. Vægteeksperten.dk er Skandinaviens største leverandør af vægte og måleudstyr til private og erhverv. De har flere års erfaring i vægte, og deres produkter er altid af bedste kvalitet. Med en vægt kan du følge dit vægttab, så du kan holde nøje øje med, hvor meget du rykker dig.

Du kan også anskaffe dig et målebånd, så du kan måle din talje og/eller dine hofter samt andre kropsdele, så du kan se, hvor mange centimeter du har tabt dig.