Søvn og træning: hvor meget, og må du træne om aftenen?
Søvn er den mest oversete faktor i træning. Man kan spise rigtigt og træne struktureret, og alligevel gå i stå — fordi kroppen ikke får...
GangiDanmark.dk Blog
Aktiv ferie: 8 råd — og den forsikring de fleste glemmer
Denne artikel indeholder sponsoreret indhold Aktiv ferie er blevet mere udbredt — vandreture, cykelferie, skiferie, dykning eller bare en solferie med lidt mere indhold end...
Motion og stress: hvad hjælper, og hvornår skal du søge hjælp?
Næsten hver tredje voksne dansker scorer højt på stressskalaen. Andelen er steget fra 21 procent i 2013 til 29 procent i 2021 — og blandt...
Kost og træning: væske, kulhydrat og protein
Kosten påvirker, hvad du får ud af din træning — hvor længe du kan holde til det, hvor godt du restituerer, og hvor meget overskud...
Skuldertræning: anatomi, øvelser og hvad du skal undgå
Skulderen er kroppens mest bevægelige led — og derfor også det mest udsatte. Overarmens ledhoved er betydeligt større end skulderbladets ledskål, hvilket giver stor bevægelsesfrihed...
Plyometrisk træning: sådan doserer du hop uden at blive skadet
Plyometrisk træning er hoptræning. Formålet er eksplosiv kraft — at kunne producere meget kraft på meget kort tid, som når man sætter af til et...
Funktionel træning: hvad det er, og hvordan du kommer i gang
Funktionel træning tager udgangspunkt i, hvad kroppen skal kunne — ikke i, hvilke muskler der skal blive større. Vi går, løber, bøjer os, løfter, trækker,...
Kettlebell for begyndere: vægt, teknik og et program der virker
En kettlebell er en jernkugle med et håndtag. Den er blandt de mest alsidige redskaber, der findes, den fylder ingenting, og den kan bruges hjemme,...
EMS-træning: hvad virker, og hvad er risikoen?
Elektrisk muskelstimulation bruger elektriske impulser til at få musklerne til at trække sig sammen. Metoden har været brugt i genoptræning i årtier og er de...
Nytårsforsæt: sådan holder du det
Fortællingen om nytårsforsæt er, at de aldrig holder. Men det passer faktisk ikke særlig godt med tallene. Knap halvdelen holder deres forsæt året ud —...
HIIT-træning: sådan gør du det rigtigt — og hvor ofte
HIIT står for High-Intensity Interval Training — højintensiv intervaltræning. Princippet er korte perioder med meget hårdt arbejde afbrudt af pauser. Det er effektivt og tidsbesparende....