Sådan får du smerterne i nakken væk, så du kan holde dig i gang
Følgende artikel er betalt og udarbejdet i samarbejde med de hjemmesider, der linkes til.
Nakkesmerter kan være ulidelige, da de oftest kan gå op og blive til hovedpiner, idet man spænder så meget i nakken – det er blandt andet derfra spændingshovedpinen kommer. Derudover bliver vi også mere fastlåst, når vi har nakkesmerter, da vi bruger nakken meget mere, end hvad man lige går og regner med.
Har du derfor nakkesmerter, så læs med her, hvor vi vil give dig nogle tips til en behandling af nakkesmerter. Det kan være svært at holde sig i gang, hvis nakken driller, hvorfor vi mener, at du skal gøre noget godt for sig selv og finde noget behandling af nakkesmerter, som passer til dig og dine smerter.
Hvad kan du selv gøre?
Alt efter hvad dine nakkesmerter er forårsaget af, kan du selv gøre noget. Hvis det er muskelspændinger, kan du tænke over, hvad spændingerne skyldes: Laver du nogle træningsøvelser forkert, sidder du forkert ved skrivebordet eller noget helt tredje?
En god holdning kan hjælpe rigtig meget med nakke- og rygsmerter, hvorfor du eventuelt kan tænke over, hvordan du sidder ved bordet, når du eksempelvis arbejder. Derudover kan du lave øvelser for at træne nakken og ryggen, men det er vigtigt, at du finder nogle øvelser, der ikke overbelaster nakken, men derimod styrker den. Generelt kan en stærk core forbedre din kropsholdning markant, hvilket kan afhjælpe nakkesmerter.
Behandling af nakkesmerter hos professionelle
Mange tør ikke behandle nakken selv, da nakken både er et meget ømt punkt for os mennesker og det kan være svært at gøre det selv. Du kan derfor finde behandling af nakkesmerter hos mange professionelle, der kan give dig en vurdering af, hvad de vil mene, der kan hjælpe dig og dine smerter.
Når du går til behandling af nakkesmerter, vil du kunne mærke en forskel. Har du eksempelvis muskelspændinger i nakken, kan dette blive løsnet op korrekt, så du igen kan bevæge dig frit og smertefrit igen. Som du kan læse i ovenstående, kan du også selv gøre noget for muskelspændinger, men det er en god idé at snakke med en professionel for at få de rette øvelser.
Hvis du lider af en skade som piskesmæld eller diskusprolaps, vil vi til hver en tid anbefale professionel behandling af nakkesmerterne, idet du der kan få de bedste redskaber til at træne nakkens muskler op igen.
Få behandling af nakkesmerter, så du igen kan holde dig i form
Der er mange, som lider af nakkesmerter, og desværre giver nakkesmerter mange andre følgesmerter, hvorfor det er vigtigt at komme i behandling. Følgesmerter kan eksempelvis være i skulderen, da man typisk vil kompensere med skulderen, hvorfor skulderen bliver overbelastet. Derudover vil nakkesmerter, der er forårsaget af muskelspændinger, typisk give en slem hovedpine, der gør, at man ikke får sig rørt og ligeledes kan give koncentrationsproblemer i forbindelse med studie eller arbejde.
Det er vigtigt at holde sig i gang, hvilket bliver umuligt, når nakkesmerterne blive for voldsomme. Tag derfor smerterne i opløbet. Du vil opleve, at du hurtigt vil få mere energi, når du får din bevægelighed tilbage i nakken.
