Sådan kan du bruge motion til at komme over stress

Der ses desværre en kedelig tendens i vores samfund, hvor flere og flere danskere bliver ramt af stress eller oplever symptomer på stress. Stress er bestemt noget, der bør tages meget alvorligt, i og med at det påvirker hele ens liv, og det kan blandt andet være utroligt svært at komme til at arbejde igen. Men hvad kan man så gøre, såfremt man er blevet ramt af stress og ønsker at komme over det? Det er netop dette spørgsmål, du vil få svar på her i artiklen.

Derfor er motion utroligt effektivt mod stress

Der er ingen tvivl om, at regelmæssig motion er meget effektivt, når det kommer til at forebygge stresssymptomer. Det skal dog i forbindelse med dette nævnes, at du bør holde dig fra at træne intenst, såfremt du er i en periode, hvor du føler dig hårdt ramt af stress, da dette i værste fald vil kunne forværre det – eller i hvert fald ikke have den samme positive effekt. Det vigtigste er således at forsøge at finde lige netop den type træning, som du synes om, og som desuden vil kunne få dig til at slappe af.

Husk at slappe af med forskellige åndedrætsøvelser  

Et andet fysisk hjælpemiddel, som godt nok ikke er så fysisk krævende, er åndedrætsøvelser. Når du laver denne type øvelse, vil du kunne sænke dit adrenalinniveau markant, og det er utroligt godt i forhold til at reducere stresssymptomer. Du kan eksempelvis trække vejret dybt ned i maven flere gange i træk, og dette skal du så gøre et par gange hver eneste dag. Det er en utrolig simpel øvelse, som alle vil kunne finde ud af, men til gengæld er den meget effektiv.

Vil du gerne læse mere om, hvordan du kommer ovenpå igen efter at have været ramt af stress, kan du få mere information her på siden.

Start ud med en let form for træning

Såfremt du opfatter motion som en byrde, som du bare skal have overstået, og som bare er endnu en ting på listen, du skal nå i løbet af din dag, vil det ikke kunne reducere stresssymptomerne. Start derfor ud med de lidt lettere former for træning – såsom en gåtur i rask tempo – hvor du kommer ud i naturen og får pulsen en smule op. Dette er en træningsform, som de fleste mennesker vil synes om og vil kunne overskue, hvorfor det med garanti har en positiv effekt på både din mentale og fysiske sundhed.