Kom i form over sommeren med en el-cykel
Sommeren er over os, og hvilket bedre tidspunkt at komme i form på end de varme sommermåneder, hvor det danske vejr er allermest barmhjertig. Temperaturerne ligger i den lune ende, solen står højt, og naturen viser sig fra sin bedste side. Kort sagt, alle mulighederne for at forbedre konditionen er der, og med en el-cykel får du det bedste af to verdener. Du kan øge niveauet, når du ønsker det, og du kan samtidig nyde omgivelserne, hvis du vil have en pause fra strabadserne. Før du for alvor går i gang, er dog forskellige forbehold at tage.
Læg langsomt ud – også på cyklen
Mange folk har gode intentioner, når de først begynder på en sportsgren, men man skal være varsom. Hvis man er nybegynder, skal man sørge for at starte langsomt op, da led og muskler tager tid om at bygge sig selv op og blive modstandsdygtige over for de belastninger, som man påfører kroppen. Ved at starte stille ud undgår man skader og diverse skavanker, og man undgår at stoppe træningen, før den overhovedet er begyndt, hvilket er brandærgerligt. Det er især løb, som ofte er nådesløs med hensyn til belastninger på led og muskler, men cykling er heller ikke problemfrit.
El-cyklen giver masser af muligheder for at øge konditionen
I forhold til løb eller motion ved hjælp af en konventionel cykel har el-cyklen en række kvaliteter, som gør den ideel til at forbedre konditionen. Hvis du i starten vil undgå de værste bakker, er el-cyklens motor behjælpelig til at skåne dig for de værste stigninger. Den kan også hjælpe dig med intervaltræning. Du kan således slå motoren fra eller mindske effekten, når du ønsker at give den gas og få pulsen højt op, og derefter kan du øge effekten fra motoren, så du kan nå at puste ud. Du kan også forbedre din udholdenhed og dermed din kondition ved at bruge motoren. Du kan, stille og roligt, mindske effekten på de lange distancer, så du efterhånden kommer længere og længere. Undervejs kan du altid mærke efter, om du føler for at øge kilometerantallet, og du kan eventuelt også kombinere de lange ture med intervaltræning.
Husk at hvile kroppen
Hvis du først bliver bidt af træningen, er det en vidunderlig følelse at nå sine mål og forbedre sin kondition. Man skal dog huske på, at pleje af kroppen også er vigtig i træningssammenhæng. Husk derfor så vidt muligt at varme op før træningen og derefter strække ud. Det er især aktuelt i begyndelsen, hvor musklerne ofte kan føles ømme. For at forbedre dine resultater kontinuerligt er nattesøvnen også vigtigt. Det er her, at kroppen kan restituere og efterhånden bygge sig stærkere.
Undersøg markedet og vælg efter dine behov
Markedet for el-cykler vokser sig større og større, og der findes modeller i alskens prisklasser og i forskellige designs. Det gælder selvfølgelig for begge køn, men efterspørgslen dikterer alligevel udvalget, hvorfor det står klart, at kvinderne foretrækker en el-cykel. Du kan derfor klikke her, hvis du gerne vil vide hvilke el-cykler, der er blevet kåret som de bedste i damekategorien.
