Nytårsforsæt – sådan holder du det
Du kender det sikkert. Du har lavet et nytårsforsæt i slutningen af sidste år, fordi du ønsker at ændre noget i dit liv. Men når det så bliver hverdag i det nye år, bliver det svært at holde nytårsforsættet. Hvis du ikke ønsker endnu en fiasko med dit nytårsforsæt, er det vigtigt, at du holder motivationen oppe. De fleste nytårsforsætter handler om at få en sundere livsstil med mere motion og sundere kost, og her får du nogen gode råd til, hvordan du holder motivationen oppe og får succes med dit nytårsforsæt.
Vær positiv
Mange begår den fejl, at de kommer til at se det nye nytårsforsæt som en straf. Den nye livsstil bliver noget, der kun skal gøres, for at undgå dårlig samvittighed, og fordi du har lovet dig selv det. Men hvis du tænker sådan, bliver det svært at holde dit nytårsforsæt. Fokusér i stedet på, hvad du får ud af at holde dit nytårsforsæt. Træning og sund kost er enormt godt for din krop, det er jo netop derfor, du valgte det til i første omgang.
Hav udstyret i orden
En af de ting, der virkelig kan hjælpe motivationen på vej, er godt og smart udstyr. Hvis du føler dig tjekket, når du træner, har du lettere ved at komme afsted. Smart træningstøj skal ikke undervurderes, og lækre tights og en t-shirt med tryk kan eksempelvis give dig det fede look. Vælg en t-shirt med tryk i den farve, du synes klæder dig bedst. Det vigtigste er, at du føler dig smart og godt tilpas i dit træningstøj, så får du mere lyst til at træne.
Lav konkrete mål
Når nytåret for længst er forbi, og den travle hverdag er begyndt, kan du nemt komme til at glemme, hvorfor du lavede dit nytårsforsæt i første omgang. Hvis du skriver nogle konkrete mål ned, som du gerne vil nå med din nye livsstil, så får du en god motivation til at opnå disse. Samtidig vil disse mål hjælpe dig til løbende at se, at dit hårde arbejde nytter, når du kommer tættere på at nå dit mål.
Tilpas dit nytårsforsæt til din hverdag
Mange mennesker begår den fejl, at de begynder det nye år med at gå all-in på deres nytårsforsæt. De glemmer at få det tilpasset til hverdagen, og lynhurtigt kører de derfor sur i det. Hvis du vil undgå dette, skal du tilpasse dine ændringer til din hverdag. På den måde bliver du ikke træt af dit nytårsforsæt, da det ikke betyder radikale ændringer.
Gør dit nytårsforsæt sjovt
Det kan være svært at lave ændringer i sin livsstil, men hvis du gør det så sjovt som muligt, har du langt bedre chancer for at holde dit nytårsforsæt. Vælg eksempelvis den motionsform, som du synes er sjov. Motion behøver nemlig ikke at være styrketræning i et fitnesscenter, det kan også være cykling, løb eller holdsport i klubber. Hvis det at spise sundere er en del af dit nytårsforsæt, kan også dette gøres sjovt. Prøv forskellige opskrifter af og gør det til en udfordring at lave de allerbedste retter.
