Sådan kan du nyde julemaden med god samvittighed

Dette indlæg er lavet i samarbejde med den/de hjemmesider der linkes til.

Julemaden. Et måltid mange mennesker nyder juleaften, mens den dårlige samvittighed titter frem sammen med julesulet på sidebenene nogle uger efter. 

Det er netop den dårlige samvittighed, der får folk til at kaste om sig med sine resterende penge fra juleshopping, når det nye år begynder. Mens julenissen slikker sig om munden hele december, venter fitnesskæderne på at kunne slikke sig om munden hele januar.

Du kan dog sagtens både nyde julemaden, undgå den dårlige samvittighed og bruge pengene andre steder end på et medlemskab til dit lokale fitnesscenter. 

Husk NEAT i vintermånederne

Den dårlige samvittighed begynder allerede at banke på døren i løbet af december. Den ene familieaften bliver hurtigt erstattet af den anden, mens din hånd kører kontinuerligt frem og tilbage til skålen med æbleskiver.

Du kan sagtens komme den dårlige samvittighed i forkøbet, og der er ingen grund til at vente til januar. Du skal bare huske at være aktiv i din hverdag på trods af de kolde vintermåneder. Det kan være, at du kan gå i gang med at ordne dit tag med de Riatherm tagplader, som du længe har overvejet at købe. Det kan også være tiden til, at du begynder med at cykle i frem og tilbage på arbejdet.

På den måde opretholder du dit NEAT-niveau. Den smarte forkortelse står for Non Exercise Activity Thermogenesis. Det dækker for de kalorier, som du forbrænder i din hverdag. Hvis du derfor husker at tage trappen, gå en tur eller bruge cyklen til juleshopping, så kan du med god samvittighed tage en æbleskive ekstra. Aktiviteten i hverdagen skal nok gøre en smule op for det!

Damage control – spis med god samvittighed, og undgå damage control

Du bør lære en anden smart betegnelse, inden du går i krig med julemaden. Damage control. På dansk vil man sige, at du håndterer omfanget af den skade, der er i gang nu eller skal til at ske.

I forbindelse med julemaden vil det betyde, at du bare skal acceptere, at du får flere kalorier i juletiden end normalt. Det er okay. Så længe du er bevidst om det, og din beslutning er selvvalgt. Derved undgår du at skamme dig over, at du spiser en smule mere end normalt. 

Nu er du bevidst over, at du kommer til at spise mere. Damage control går derefter ind og husker dig på, at du ikke skal slippe tøjlerne fuldstændig og overspise. Behøver du den ekstra portion risalamande? Eller en ekstra håndfuld pebernødder? Husk NEAT, hav damage control i baghovedet, og nyd julemaden med god samvittighed.