Hvilken cykel skal du vælge?
Cykeltyperne overlapper mere, end kategorierne antyder, og to cykler i samme gruppe kan være vidt forskellige at bruge. Start med, hvad du bruger cyklen til....
Category: Anbefalinger
Motion efter 65: hvad der anbefales, og hvor du starter
Der findes en udbredt forestilling om, at kroppen bliver skrøbelig med alderen, og at man derfor skal passe på den ved at skåne den. Det...
Alkohol og sundhed: genstandsgrænserne og hvor du får gratis hjælp
I Danmark indtages der årligt knap 55 millioner liter ren alkohol, hvilket svarer til et forbrug på omkring 10-12 liter per indbygger over 14 år.
Dette forbrug har været stabilt de sidste 10 år, hvilket understreger, at der er et usundt forhold til alkohol i den danske drukkultur.
Strøm på vandreturen: sådan holder mobilen hele dagen
På en vandretur er telefonen tre ting: kort, kamera og nødopkald. Den sidste er den vigtigste, og det er den, strømstyringen handler om. Den gode...
Aktiv ferie i Aarhus: ruter, afstande og tre dage med bevægelse
Aarhus er en god by at være aktiv i, og det skyldes geografien: skov, kyst og bymidte ligger inden for få kilometer af hinanden. Man...
Søvn og træning: hvor meget, og må du træne om aftenen?
Søvn er den mest oversete faktor i træning. Man kan spise rigtigt og træne struktureret, og alligevel gå i stå — fordi kroppen ikke får...
Kost og træning: væske, kulhydrat og protein
Kosten påvirker, hvad du får ud af din træning — hvor længe du kan holde til det, hvor godt du restituerer, og hvor meget overskud...
Skuldertræning: anatomi, øvelser og hvad du skal undgå
Skulderen er kroppens mest bevægelige led — og derfor også det mest udsatte. Overarmens ledhoved er betydeligt større end skulderbladets ledskål, hvilket giver stor bevægelsesfrihed...
Funktionel træning: hvad det er, og hvordan du kommer i gang
Funktionel træning tager udgangspunkt i, hvad kroppen skal kunne — ikke i, hvilke muskler der skal blive større. Vi går, løber, bøjer os, løfter, trækker,...
HIIT-træning: sådan gør du det rigtigt — og hvor ofte
HIIT står for High-Intensity Interval Training — højintensiv intervaltræning. Princippet er korte perioder med meget hårdt arbejde afbrudt af pauser. Det er effektivt og tidsbesparende....