Hold rigtigt fri, når du har fri
Kost, søvn og motion er vigtige faktorer i en balanceret og sund hverdag. Lige så vigtigt er det dog ikke kun at have fokus på kost, søvn og motion, men også på afslapning.
Mange af os er gode til at lytte til rådene om kost, søvn og daglig motion, men vi er sjældent lige så gode til at lytte til os selv og det vores krop og hjerne egentligt har brug for – og det er paradoksalt, fordi kroppen og hjernen er faktisk rigtigt gode til at fortælle os, hvad vi har brug for.
For at finde, eller måske genfinde balancen i livet, mellem både arbejde, fritid og velvære er det vigtigt at kigge på alle parametre. Herunder kan du læse mere om afslapning og hvor vigtigt det egentligt er.
Slap af og lav noget hyggeligt
At slappe af kan have mange forskellige former. For nogen er det at sove til middag, for derefter at stå op igen og arbejde videre. For andre er afslapning måske dyb meditation, en gåtur i egne tanker eller yndlingsmusikken i ørerne, eller en kop kaffe på en udendørs cafe i den kølige forårsbrise. Det kan også være en time i motionscenteret, en lang tur på mountainbiken eller en afslappende omgang flow yoga.
Afslapning kan også være at lave noget hyggeligt. Noget som hverken har med arbejde, husholdning eller praktiske gøremål at gøre.
At lave noget hyggeligt kan for eksempel være at besøge et online casino, læse en god roman, eller bare at stirre ind i brændeovnen. Der er ingen regler for hygge. Det skal bare være noget, der har en afslappende virkning for lige netop dig.
Gå på online casino
At besøge et online casino kan både være afslapning og god underholdning. På et online casino kan du spille alle de klassiske casino spil. Der er roulette, forskellige kortspil, spillemaskiner og alt muligt andet at vælge i mellem. At gå på online casino er blevet en meget almindelig og hyggelig form for tidsfordriv, som mange har glæde af, når de bare skal slappe af og hygge sig.
Læs en god bog
En god bog, uanset genre er også både afslapning og god hygge for rigtig mange. I bøgernes verden findes der ikke arbejdsopgaver, tøjvask og andre gøremål, kun spænding, romancer og ægte hygge.
Lav absolut intet
At lave absolut ingenting, er der ikke ret mange som er gode til. Ild i brændeovnen, eller et bål i baghaven, kan af og til fremtvinge denne mangel på aktivitet. Når det sker, er det afslapning og hygge af ypperste kvalitet.
Kosten er vigtig for din velvære
Kosten er ikke en uvæsentlig del af vores velbefindende. Hvad vi spiser er i lige målestok mængden af vores daglige energiniveau.
Tung kost med store mængder kød og hvidt brød gør os sløve. Let kost med få fibre gør os sultne og ukoncentrerede. I madpyramiden er der en udsøgt balance, som gør vores kroppe glade og sunde og dermed generere den energi, som vi rent faktisk har brug for.
Søvnen skal i faste rammer
Søvnen er ligeledes vigtig. Det er vigtigt at sove, helst uden afbrydelser og helst på faste tidspunkter.
Mængden af søvn er individuel. Nogen voksne mennesker har brug for mange timer, mens andre kun har brug for få timer. En passende mængde søvn, er den mængde som får dig til at føle dig udhvilet, når du står op.
Det vigtigste i forhold til søvn er rytmen. Fast sengetid er alfa og omega for den gode og sunde søvn.
Daglig motion i små doser
Motion og det at bevæge sin krop er vigtigt. Faktisk er det vigtigt hver eneste dag.
Det betyder ikke at man skal bruge to timer i et motionscenter hver dag efter arbejde. Det betyder at man skal gøre noget fysisk hver dag.
En god gåtur med familiens hund tæller absolut som motion. Det samme gør en rask cykeltur, tyve minutters yoga, en god omgang strækøvelser, qi gong eller en kort løbetur.
Det vigtige ved motion er ikke mængden af motion, men det at man bevæger sig hver eneste dag.
At holde fri på den rigtige måde
Summa summarum er det vigtigt både at spise rigtigt, sove rigtigt, lave let motion hver eneste dag og at slappe rigtigt af, når man holder fri fra det hele. Det handler i vid udstrækning om at finde en god balance mellem alle de ting, du gerne vil.
