Kom ud og dyrk noget motion – også selvom du er ældre af dato

I Danmark har man som ældre nogle gange en opfattelse af, at man ikke behøver at dyrke motion, når man rammer pensionsalderen. For man spiser sig selv af med, at kroppen ikke kan holde til det mere, og man kan ikke rigtig finde den samme energi til at komme ud af fjerene. 
Men sådan er det faktisk ikke helt. For selvom man bliver ældre, er det mindst lige så vigtigt, at man husker at holde sig i form. Det er nemlig i denne alder, at det for alvor kan blive et problem, hvis man ikke er i ’god’ kondi og får rystet ballerne.

I artiklen her kigger vi ind i, hvordan man som ældre kan motivere sig selv til at dyrke mere motion. Læs med videre, hvis du også er en af dem, der tror, at du ikke behøver at lave noget fysisk, bare fordi du er blevet alderspræsident i fitnesscenteret.

Kroppen bliver skrøbelig – husk at strække ud

Mange ældre vælger ikke at dyrke motion eller træne, fordi de er bange for, at de derved får skader eller måske kommer galt af sted. Og det er da heller ikke helt forkert, at man som ældre skal passe bedre på sin krop, da den unægtelig kan holde til det samme, som den kunne en gang.
Når det er sagt, er det dog ikke ensbetydende med, at man slet ikke behøver at røre sig. For selvom man er skrøbelig, kan man faktisk forebygge skader, hvis man bare husker at forberede kroppen på fysiske belastninger. Ved eksempelvis at strække ud før og efter træning sikrer du, at du ikke bliver skadet. Det er selvfølgelig vigtigt altid at strække ud uanset alder, men for ældre er det dog en smule mere afgørende for, hvorvidt du kommer op af sengen dagen efter.

Få rotation i led og muskler

En anden ting, der kan hjælpe kroppen til bedre at kunne holde til fysiske belastninger, er, at man får rotation i muskler og led. Ved at få rotation i kroppen er man nemlig med til at forebygge de skader, man ellers kunne komme ud for, og man vænner kroppen til hele tiden at være i bevægelse – hvorfor muskler bedre kan belastes. 

En effektiv løsning i henhold til at få rotation i musklerne er ved brug af en af de mange massagestole, der findes på markedet. De er designet til at give den effektive massage, der hjælper kroppen til bedre at kunne blive belastet, og så er de samtidig effektive i forhold til at få bearbejdet de knuder, der kan dannes i ryggen, når man har en forkert kropsholdning.
Massagestolen er da også et godt alternativ til traditionel massage, da det derved ikke er en ongoing omkostning, men derimod en engangsinvestering. På den måde skal du ikke gå på kompromis med dit helbred, bare fordi du måske ikke føler, der er plads i dit budget til en tur til massøren.