Plyometrisk træning: sådan doserer du hop uden at blive skadet
Plyometrisk træning er hoptræning. Formålet er eksplosiv kraft — at kunne producere meget kraft på meget kort tid, som når man sætter af til et...
Author: Lucas Holm
Funktionel træning: hvad det er, og hvordan du kommer i gang
Funktionel træning tager udgangspunkt i, hvad kroppen skal kunne — ikke i, hvilke muskler der skal blive større. Vi går, løber, bøjer os, løfter, trækker,...
Kettlebell for begyndere: vægt, teknik og et program der virker
En kettlebell er en jernkugle med et håndtag. Den er blandt de mest alsidige redskaber, der findes, den fylder ingenting, og den kan bruges hjemme,...
EMS-træning: hvad virker, og hvad er risikoen?
Elektrisk muskelstimulation bruger elektriske impulser til at få musklerne til at trække sig sammen. Metoden har været brugt i genoptræning i årtier og er de...
Nytårsforsæt: sådan holder du det
Fortællingen om nytårsforsæt er, at de aldrig holder. Men det passer faktisk ikke særlig godt med tallene. Knap halvdelen holder deres forsæt året ud —...
HIIT-træning: sådan gør du det rigtigt — og hvor ofte
HIIT står for High-Intensity Interval Training — højintensiv intervaltræning. Princippet er korte perioder med meget hårdt arbejde afbrudt af pauser. Det er effektivt og tidsbesparende....
Kalorieforbrænding ved sport: sådan regner du det ud selv
Hvor meget forbrænder man egentlig ved en times fodbold, løb eller svømning? Svaret findes, men det er mindre præcist, end de fleste tabeller giver indtryk...
Cardio-træning: hvad er det, hvor hårdt, og hvordan kommer du i gang?
Cardio-træning betyder konditionstræning. Ordet kommer af det græske kardia — hjerte — og dækker enhver aktivitet, der får hjerte og lunger til at arbejde over...
Aerob og anaerob træning: forskellen forklaret enkelt
Når du træner, skal musklerne have energi. Kroppen kan skaffe den på flere måder, og hvilken måde der dominerer, afhænger af hvor hårdt og hvor...
TRX og slyngetræning: sådan justerer du sværhedsgraden rigtigt
Slyngetræning er styrketræning med din egen kropsvægt som modstand. To justerbare stropper med håndtag fastgøres i et punkt over dig, og derfra kan du træne...