Tre gode råd til at komme i bedre form på

Dette indhold er sponsoreret 

Når det kommer til at komme i form er der mange gode råd derude, og det gælder om at lytte til de fleste af dem. Mange af rådene kan bruges bredt og universelt, men det er vigtigt at man også er opmærksom på at det at motionere og komme i form på, er en individuel sag. Der er ikke to kroppe der er ens, og derfor vil metoder og tricks brugt af andre ikke nødvendigvis være behjælpelig for en anden. Derfor skal man være opmærksom på hvad man lytter til. Et råd som kan bruges er alle, er også at huske at slappe af. Det kan være at læse Gossip på Kendte.dk, se et afsnit af ens yndlingsserie eller læse en god bog. Afslapning er med til at kroppen restituerer og gør at man kan performe bedre. 

Skriv din performance og resultater ned 

En af de første råd man møder, når man skal i bedre form er at man skal logge sin performance. Det betyder, at man skriver ned hvad man har lavet af motion, hvor meget, hvordan, hvordan det gik og hvordan kroppen havde det. Dette kan virke som meget arbejde, men det er det slet ikke og det har store fordele over tid. Når man har alle de oplysninger er det muligt, at man over tid kan sammenligne og se udviklingen af ens form. De første mange uger er det hårdt bare at løbe 3 kilometer på 18 minutter eller squatte 40 kg.  

Over tid vil det blive nemmere, og det er motiverende at se fremskridt.  

Indtag den rette mad 

Dette er ikke et kostråd som sådan. Hvis man ønsker vægttab er der mange måder man kan gøre det på, men skal man i bedre form er det vigtigt, at man spiser rigtigt. Det er vigtigt at man indtager de rigtige vitaminer og får den energi man skal bruge for at kunne præstere optimalt. En løbetur på tom mave er ofte hårdere end løbetur, hvor man har fået noget mad i løbet af dagen – da kroppen har noget energi at tage af. 

Vær konsistent 

Det vigtigste når det kommer til at komme i bedre form er at man er vedvarende og konsistent. Det gælder om at holde sig selv i ørene og komme ud af døren – uanset om det er en løbetur eller en tur i fitness. Det gælder om at komme afsted, da man ellers ikke vil se fremskridt.